Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения. Молочные коктейли для похудения Женский журнал Мюсли 2019-02-21 22:54

67 visitors think this article is helpful. 67 votes in total.

Молочные коктейли для похудения Женский журнал Мюсли

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Как приготовить вкусные и натуральные коктейли для похудения в домашних условиях? Читайте о свойствах этих напитков, записывайте рецепты! В сознании многих из нас слово “диета” — это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково — срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное — вкусной? В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях. Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, — еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом — немного позже. Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения: Существует несколько видов коктейлей для похудения — в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе — есть из чего выбрать! Главное свойство жиросжигающих коктейлей — ускорение обмена веществ. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов. Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды. Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы — и сразу можно пить! Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант — вместо льда добавьте еще сто граммов воды. Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута. Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить. Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса. По традиции, готовить проще, чем описывать — все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы — ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток. Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца. Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты — и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением. Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность. Весь секрет кроется в названии: “детокс” — это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля — очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм — это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения. Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина — на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты). Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния. Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит — к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока. Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные — компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению. Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком. Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо — можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду. Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две — семян льна. Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере. Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка. Готовить так же, как и предыдущий — из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем. Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли — это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира. В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока. Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить. Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира. Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить! Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды. Как и во всех остальных случаях — воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей. Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу. Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока. Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам.

Next

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты для сжигания жира

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Коктейли для похудения в домашних условиях детокс, зеленый, для сжигания жира, шоколадный, с кефиром, с имбирем, энергетический рецепты. имбиря, стакан воды. Готовится такой коктейль для похудения в блендере все ингредиенты измельчаются до однородной массы — и сразу можно пить! Вы наверняка знаете, что овсянка – это один из лучших способ начать свой день. Но миска горячей каши — это не единственное блюдо, позволяющее насладиться высокой питательностью на завтрак. Почему бы не внести разнообразие в утренний рацион? Например, приготовьте смузи для похудения в блендере. Он укрепляет иммунные силы и повышает тонус организма. А это одновременно решает такие проблемы как ломкость ноготков и волос. Однако здесь нужна стальная сила воли, хорошая мотивация и отменное здоровье. Один коктейль (пусть он даже будет разным для каждого приема пищи) просто надоест. Вам, друзья, даже не придется готовить ее, когда будете добавлять в напитки. Да и вдобавок улучшается работа пищеварительной системы, а лишние кило просто растворяются. Хотя некоторые предпочитают кремовую текстуру вареной овсянки. И обязательно описывайте в комментариях свои результаты. Некоторые девушки вообще исключают на неделю прием любых других блюд, кроме смузи. Благодаря тому, что в овсе много клетчатки, она помогает организму дольше чувствовать эффект насыщения. Чтобы в коктейле не было комочков от овсянки, рекомендую заранее ее смолоть в порошок. Просто отмерьте необходимую порцию хлопьев и измельчите их. После, смешайте овсянку с жидкостью (молоком или кефиром). Вот такой или подобный блендер с этим справиться «на ура»: Можно перемолоть несколько чашек хлопьев за один раз и хранить в герметичной банке. Пусть постоит так 5 минут – масса должна разбухнуть. А потом брать нужное количество измельченного продукта. Рекомендую еще попробовать делать смузи с поджаренным овсом. Это называется толокно – сначала поджариваете на сковороде, а потом мелите. Рекомендую сделать его после тренировки в белково-углеводное окно. Получится очень пользительно и такой продукт придаст более богатый вкус коктейлю. Бананчик очищаем и нарезаем кубиками, которые отправляем в чашу блендера. Только потом отзывы свои об этом лакомстве оставить не забудьте. В составе этой вкусняшки есть еще множество других полезных компонентов. Этот аппетитный на вид и невероятно вкусный коктейль просто тает во рту. Кстати, мед можете и вовсе не использовать или же замените его коричневым сахаром. Чтобы избавиться от лишних килошек и придать своим формам рельефность, приготовьте-ка этот бананово-овсяный смузи. Сюда же забрасываем остальные ингредиенты и смешиваем все до однородного состояния. Все это хорошенечко смешиваем до однородной консистенции. Нужны будут: Банан советую предварительно немного заморозить. Уж поверьте, друзья, сам процесс его поедание – это настоящее удовольствие. Для этого понадобится по 120 мл простого нежирного йогурта и обезжиренного молока. После приготовления лакомства немедленно подавайте его к столу. Ягоды, очищенный и измельченный на кубики банан и овсянку помещаем в чашу блендера. Разливаем готовый завтрак в бокалы и сверху украшаем оставшимися вишенками. Если готовите такой коктейль летом, то вкусняшка не только будет питательной, но и освежит вас. А, как известно, положительные эмоции при похудении не менее важны, чем диетическое питание 🙂 Готовится из: В блендере смешайте молоко, измельченный геркулес, банан и клубнику. И вкушайте с удовольствием, наслаждаясь каждой капелькой 😉 Если вы утром убегаете на работу, и нет времени приготовить полноценный завтрак — не беда. Утром вам останется только взять десерт готовым в банке, добавить свежих фруктов и вперед трапезничать! Один вариант рецепта я описала в статье «вкусняшка из охлажденной овсянки». Если замораживать банан нет желания, добавьте в смузи немного колотого льда. Для их приготовления используются низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки. Смешайте все компоненты в блендере до однородной массы. Главное, не съешьте со стеклом – оно ведь не съедобное 🙂 Этот цитрусовый смузи подарит солнечное настроение с первой ложечки. Поэтому поедание таких смузи приводит к значительной потере веса. Для него понадобится по 150 мл апельсинового сока и обезжиренного молока. Смешайте все составляющие в блендере до получения однородной массы. Кстати, многие овощи можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью. Также нужен будет средний банан, порезанный на кусочки. То есть, на переработку их наш организм тратит намного больше калорий, чем содержится в продуктах. Подробнее об этом читайте в моей статье про безкалорийную еду. Для похудения в смузи должно быть оптимальным соотношение фруктов к зелени. Советую на 2 кусочка фруктов (например, банан и яблоко) по 1-2 небольших пучка листовой зелени. В качестве зелени можно использовать шпинат, капусту, сельдерей или листовой салат. В нем столько всего полезного, что ваш организм после его приема будет работать, как заведенный. Иначе ночью спать вам не суждено – организм будет требовать бодрствования и труда 🙂 Чтобы сделать такой витаминный коктейль, нужны: Корнеплод очищают и нарезают на небольшие кусочки. Смешивают в блендере шпинат, молоко, банан, морковь, изюм и лед. Потом в смесь вводят мускатный орех, корицу и гвоздику. Этот рецепт отлично подойдет, если вы сидите на сельдереевой диете. Чтобы в домашних условиях сделать такой коктейль из овощей и фруктов, вам нужно подготовить ингредиенты: Из груши и яблока удалите сердцевину и нарежьте мякоть дольками. Потом в чашу блендера добавьте воду, сельдерей, банан, шпинат, яблоко и грушу. Взбивайте смесь на низкой скорости до получения однородной массы. Закончите процесс приготовления добавлением в коктейль лимонного сока. После приготовления сразу же подавайте лакомство на стол. Не стоит медлить с поглощением этого «зеленого» блюда. Да, вот еще один хороший коктейль с сельдереем и огурцом. Кефир хорош тем, что он усиливает ценные свойства других компонентов. Также данный кисломолочный продукт способствует улучшению обменных процессов. Напоследок все это заливаем кефиром и снова перемешиваем. Потом отправьте в чашу порошок протеиновый и какао – смешайте все. Действие таких коктейлей может быть самым разнообразным. Рецепт еще одного коктейля описан в статье кефир с творогом и спелым бананом. Для приготовления этого тонизирующего средства, нужно заранее подготовить все входящие в состав ингредиенты. Также понадобится 150 мл сока апельсина и 200 мл сока банана. Перемешайте кефир с соками и разлейте смесь по бокалам. Перед подачей на стол в каждый бокал забросьте кубик льда. Затем залейте массу молоком, а после снова перемешайте. Подготовьте: Все компоненты заложите в блендер и смешайте. Все эти смузи – скорая помощь для желающих похудеть. Они могут успокаивать, бодрить, усиливать мозговую активность и т.д. Эти напитки – отличный выбор для тех, кто хочет иметь красивые формы тела. Когда лучше принимать пртеиновые коктейли для похудения, читайте в этой статье. Потому не откладывайте их приготовление в дальний ящик. Все зависит от используемых при изготовлении напитка компонентов. И с подружками ссылкой на статейку поделитесь – они тоже хотят быть стройными. Для вкусняшки нужен стакан кефира, ломтик лимона и по 1 ст.л.

Next

Коктейль для похудения дома ne

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Для сделать коктейль для коктейли Коктейли для похудения похудения помогают. Многие женщины мечтают быстро и эффективно похудеть, не причинив вреда своему организму. Для таких людей существует множество разнообразных диет, среди которых можно выбрать любую, которая подходит именно им. Молочный коктейль для похудения это один из самых распространенных и действенным методов. Главной задачей этого средства является сокращение общих калорий, полученных за весь день, путем замены некоторых приемов пищи употреблением особого коктейля. Ведь в нем содержится огромное количество целлюлозы и других веществ, которые значительно понижают аппетит. Самая главная их задача – дать организму именно те белки, витамины и минералы, которые есть в обычной пище. Но вечером необходимо съесть нормальный ужин, конечно, следя за превышением калорий. Все коктейли для похудения абсолютно натуральны, а, следовательно, они безопасны для здоровья. Молочные коктейли не смогут причинить никакого вреда для человеческого организма, так как в них нет химических составляющих. Если соблюдать все правила, относимые к применению коктейля для похудения, то эффект не заставит себя ждать. Итак, рецепт молочного коктейля для похудения довольно прост. Необходимо взять 200 грамм любых ягод, 600 миллилитров молока или обезжиренного кефира, 3 чайные ложки сахара, а также можно четверть чайной ложки ванилина. Можно использовать любые фрукты, чтобы приготовить молочный коктейль. С помощью блендера нужно смешать все ингредиенты в течение нескольких минут. Далее можно добавьте несколько листиков свежей мяты. Также ими необходимо заменить приемы пищи, а не запивать ее. В любом случае нужно знать, что сидеть на одних молочных коктейлях не достаточно для похудения. Для этого нужно применять еще и какую-то физическую активность, для того, чтобы калории покидали организм. Спасибо вашей статье, благодаря ей я смогу наслаждаться любимым напитком даже на диете. Большое спасибо, статья очень полезная, подробно описано приготовление.600 МИЛЛИЛИТРОВ МОЛОКА, ПЛЮС 200 ГРАММ ЯГОД ИЛИ ФРУКТОВ? Поэтому регулярное употребление таких коктейлей с физическими упражнениями позволят быстро и эффективно достичь идеальной фигуры. ТАКОГО ОГРОМНОГО КОЛИЧЕСТВА ХВАТИТ НЕ ТОЛЬКО , ЧТО БЫ ЗАМЕНИТЬ ОДИН ПРИЁМ ПИЩИ, А ДАЖЕ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВООБЩЕ ПОТОМ ВЕСЬ ДЕНЬ НЕ ЕСТЬ. Я постоянно озабочена мыслями о своей фигуре, поэтому подобные статьи никогда не оставляю без внимания. У меня есть козочка, думаю надо попробовать коктейль. Очень интересный рецептик,думаю стоит попробовать,как раз нужно привести себя немного в порядок к летнему сезону. Мне очень понравились рецепты молочных коктейлей, которые советует автор. К тому же у нас морозильная камера забита всевозможной смородиной, клубникой и малиной. Завтра на завтрак организую, вот только, наверное, придется разбавить молоко с водой. При всём этом он очень отличается от всех диет,не надо голодать ,как во всех других случаях. Ведь это не только низкокалорийно и полезно, а еще и вкусно. Очень вкусный и довольно просто приготовить ,и не голоден будешь после него. К тому же фрукты сладенькие и полезные,настроение поднимут. Многие полные женщины мечтают похудеть в кротчайшие сроки не причиняя вреда организму. Из прочтения вы узнаете об удивительном молочном коктейле, при помощи которого осуществиться мечта и сбросите лишний вес. Статья в принципе не плохая,но как по мне в ней слишком много лишней информации. Название статьи "Молочный коктейль для похудения" вот и надо было написать рецепт и пару общих фраз о его пользе,а написано куча всего о пользе этих коктейлей а рецепт всего один и очень обобщенный. Не знала, что молочные коктейли способствуют похудению. Надо будет попробовать такой вид замены одного из приемов пиши. Жаль, что в статье не написано сколько килограмм и за какое время можео скинуть если пользоваться советами. А какие именно фрукты можно использовать для приготовления молочного коктейля для похудение? в данной статье описан хороший метод похудения, а самое главное малозатратный и для кошелька и для здоровья, соблюдая определенную диету, просто нужно выпивать молочный коктейль, это вкусно и приятно, тем более еще и туда добавляются фрукты, нет более приятного метода как похудение с молочным коктейлем, рекомендую женщинам такой метод похудения, автору огромное спасибо за такую статью, что откопал такую ценную информацию, мужчин позволяйте худеть вашим супругам худеть только таким методом. Спасибо, что порадовали приятной новостью для меня. Но подозреваю, что автор не одобрит такую замену ягодам. Просто некоторые известные диеты органичивают список разрешаемых фруктов, например бананы или киви. Вот уж не ожидала, что молочные коктейли способствуют похудению. Приятно удивлена, обязательно воспользуюсь этим рецептом. Интересно, они намного калорийнее коктейля с ягодами? Я все пытаюсь похудеть и запрещаю себе это лакомство, хотя с детства обожаю молочные коктейли.

Next

Смузи, рецепты с фото на рецепт смузи

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Прекрасный легкий десерт, напиток и еда одновременно – смузи. Рецепты смузи очень. Существует много способов избавится от лишнего веса и оставаться всегда в отменной форме. Все эти способы основаны на двух принципах — ограничить количество потребляемых калорий и увеличить расход энергии путем увеличения физической активности. Насчет увеличения расхода калорий, думаю всем понятно — нужно двигаться при любой возможности. Что касается правильного питания, так это целая наука! Ограничить потребление калорий: это не значит — сидеть на жесткой диете и смотреть голодными глазами на вкусные тортики. Для нормальной жизнедеятельности нам нужны витамины и минералы, которые организм получает с пищей. Боритесь с аппетитом при помощи полезных трав, масел, соков. При нехватке питательных элементов организм всегда нанесет нам ответный удар по здоровью. Зверский аппетит не страшен, его можно побороть, при желании, конечно. Поэтому я всегда советовала — для борьбы с лишним весом не нужно голодать! По себе знаю, трудно бороться с голодом, но его можно легко обмануть! Приготовить самой коктейли для похудения очень легко, главное знать какие компоненты нужно использовать. Достаточно пересмотреть свой рацион и класть в свою тарелку только то, что действительно полезно и необходимо. Домашние коктейли для похудения — это смесь полезных и в тоже время вкусных продуктов! Существует такое понятие, что организм перерабатывает в энергию только 30% от полученной пищи, а остальное складывает по запас. В основу этих напитков включают клетчатку или пектин — природные компоненты растений. Так зачем же давать ему столько лишнего, а потом пытаться от этого «лишнего» избавится? Попадая в желудок, клетчатка увеличивается в разы и тем самым способствуют появлению чувства сытости. Кроме того, двигаясь по кишечнику, коктейли на основе клетчатки, выполняют роль «метлы», помогая ему быстрее очистить стенки от каловых масс. Приготовить коктейль для похудения на основе клетчатки можно самому в домашних условиях, исходя из своих вкусов и предпочтений. К клетчатке добавляют ягоды, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, травы и специи. К примеру, молочные коктейли не сочетаются с кислыми фруктами или ягодами. Молоко считается тяжелым продуктом для нашего пищеварения. В коктейли на основе кефира или йогурта можно добавлять клубнику, персики, вишню, мед, специи, сухофрукты, травы. → О пользе клетчатки и рецепты для приготовления коктейлей В последнее время очень много внимания уделяют протеиновым коктейлям. Они полезны не только спортсменам для набора мышечной массы, но и для желающих похудеть. Белковые коктейли полезны тем, что сами по себе низкокалорийные и содержащиеся в них, белковые соединения не откладываются в жир, а идут как строительный материал для мышечной массы. → Рецепты белковых напитков Гранатовый сок считается одним из самых сильных антиоксидантов в мире. Исследования показывают, что гранатовый сок содержит три вида антиоксидантов, таких как дубильные вещества, антоцианы, эллаговая кислота. Он также богат витамином А, витамин С, витамин Е, фолиевой кислотой, железом, клетчаткой и калием. Такой напиток очищает организм от шлаков и способствует похудению. Крапива является одним из наиболее эффективных и полезных трав для нашего здоровья. Содержит витамины и минералы, которые важны для укрепления здоровья мышц, костей и нервов. Напиток из крапивы отменное тонизирующие и мочегонное средство, которое помогает в потере веса и в устранении целлюлита. Измельчите в блендере очищенный лимон и листья петрушки. Полученную смесь вылейте в стакан и налейте туда чистой воды, чтобы получилось 100 г коктейля. Приготовленный напиток пьют утром натощак в течении 1-2 недель.

Next

Рецепты шоколадных коктейлей Все рецепты России

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Рецепты шоколадных коктейлей. Алкогольные и безалкогольные коктейли с шоколадом или какао. Попробуйте! Повседневная работа на кухне станет для вас настоящим удовольствием, если за дело возьмется маленький, но надежный помощник – блендер. Экономия времени и удобство в использовании – веские аргументы в его пользу. С помощью этого прибора вы сможете готовить блюда по самым разным рецептам: блендер умеет в мгновение ока измельчать и смешивать продукты: мясо, овощи, фрукты, орехи, зелень; взбивать яичные белки, коктейли и кремы. Он умеет готовить супы-пюре, пюре, фарши, замешивать жидкое и полужидкое тесто и даже колоть лед для коктейлей! Еще одна функция, которую может выполнять блендер,– откачивание воздуха из емкостей для хранения продуктов. В результате продукты, которые вы упаковываете в контейнеры, будут в течение долгого времени оставаться свежими без добавления каких-либо консервантов. Предлагаем рецепты оригинальных и аппетитных блюд и напитков, которые вы можете приготовить с помощью блендера. Понадобится: капуста цветная, лук репчатый, бульон куриный, овощной бульон, хлеб белый, соль, перец черный свежесмолотый, травы прованские, масло оливковое, капуста цветная, лук репчатый, бульон куриный, овощной бульон, хлеб белый, соль, перец черный свежесмолотый, травы прованские, масло оливковое Понадобится: творог, ванилин, пудра сахарная, масло сливочное, шоколад молочный, молоко, творог, ванилин, пудра сахарная, масло сливочное, шоколад молочный, молоко, творог, ванилин, пудра сахарная, масло сливочное, шоколад молочный, молоко ДЛЯ ДЕТЕЙ. При приготовлении блюд для детей не увлекайтесь специями, т. и без того чувствительные вкусовые рецепторы ребенка могут не воспринять пищу с, казалось бы, подчеркивающим вкус блюда изыском.

Next

Коктейли для похудения белковые, протеиновые отзывы и.

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Существует достаточно много разновидностей коктейлей для похудения белковые, молочные, кефирные, зеленые, коктейли с. Во время приготовления в блендере клеточная оболочка фрукта, овоща или зелени разрушается, что способствует лучшему. Этот коктейль взбодрит и порадует любого, особенно в жаркую погоду. Украшается взбитыми сливками (можно еще украсить сверху шоколадной стружкой, карамельным или шоколадным сиропом).

Next

Напитки с кефиром, пошаговых рецептов с фото на сайте.

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Рецепты Напитки с кефиром оригинальных пошаговых рецептов с фото для приготовления в домашних условиях. Излюбленным лакомством и взрослых и детей является молочный коктейль. Он может легко утолить жажду, насытить и просто поднять настроение. Все очень просто — нужно добавить в него свежие фрукты! Многих детей невозможно заставить пить молоко, хотя оно очень полезно для растущего организма. Если на основе молока приготовить освежающий коктейль, можно убить двух зайцев сразу – и порадовать чадо, и напоить его молоком. Для приготовления этого напитка необходимо взять в равных пропорциях молоко и персиковый сок. Соединить ингредиенты, добавить три чайных ложки сахара, сырое куриное яйцо и тщательно взбить при помощи блендера. Можно стаканчики украсить кусочками свежего персика. Для клубничного коктейля необходимо подготовить 250 г. хорошей клубники – ягоды должны быть твердыми и в меру спелыми. Их необходимо измельчить блендером до состояния пюре, добавить пол литра молока и несколько столовых ложек хлопьев «Геркулес». Перед подачей в бокалы можно добавить щепотку корицы. В чашу блендера добавить получившееся морковное пюре, пару столовых ложек сахара, стакан молока и пол стакана морковного сока (можно как фреш, так и пакетированный). В последнее время все больше людей спрашивают для чего нужен протеиновый коктейль при похудении? Чай с молоком, вроде все очень просто, оказывается это не так! Необходимо взять в равных частях ягоды смородины (красной и черной), малины, ежевики, крыжовника и черники. Ингредиенты перемешать, измельчить до состояния пюре. После этого в смесь добавить пол литра молока и четыре столовых ложки сгущенного молока. При подаче на стол украсить бокалы свежими ягодами. Все тщательно взбить до получения однородной консистенции. Для приготовления этого коктейля необходимо ягоды свежей или замороженной малины (200 г.) смешать с чайной ложкой сахара и парой ложек какао. Добавить по 100 миллилитров молока и жирных сливок. Такой вариант молочного коктейля прекрасно подойдет для завтрака. Для приготовления трех порций нужно взять 150 грамм свежей или замороженной клубники, столовую ложку овсяных хлопьев, пол литра молока (для утренних напитков стоит отдать предпочтение обезжиренному), две столовых ложки йогурта и ложку меда. Овсяные хлопья необходимо пару минут поджарить на сковороде без масла до тех пор, пока они не станут золотистыми. На две порции напитка необходимо взять несколько кусочков вареной тыквы либо 120 грамм готового тыквенного пюре, полтора стакана молока, четыре чайных ложки сахара, щепотку корицы, пакетик ванильного сахара и 100 миллилитров взбитых сливок для украшения. Добавить остальные составляющие коктейля, хорошенько взбить. Взбить компоненты в блендере и при подаче украсить сливками. Для приготовления одного стакана такого напитка понадобится горсть бразильских орехов (их необходимо предварительно замочить в воде), четыре финика, один банан, щепотка корицы и ванили. Орехи и финики необходимо залить двумя стаканами воды и тщательно измельчить в блендере. Добавить к получившейся кашице остальные компоненты и еще раз тщательно взбить до получения однородной консистенции. Чтобы сделать напиток немного гуще, в него можно добавить сливки, йогурт, сметану либо сгущенное молоко. Поклонникам здорового питания придутся по вкусу коктейли с добавлением кукурузных либо геркулесовых хлопьев, пророщенные ростки злаковых, тыквенные или льняные семечки. Пикантные вкус и аромат напитку придадут некоторые пряности и специи, такие как корица, мускатный орех, ваниль или гвоздика. Существует множество ягод, но огромная польза шиповника неоспорима! Читайте о благотворном влиянии белого чая в этой статье. того чтобы у коктейля получилась высокая и устойчивая пенка, в молоко можно добавить немного замороженного кефира. Достаточно будет одной столовой ложки на один стакан молока. Когда будете выбирать сироп для молочного коктейля, обратите особое внимание на кислотность, чем меньше кислоты в сиропе, тем пышнее и устойчивее пена будет в молочном коктейле. Не важно какой используется рецепт молочного коктейля, в блендере следует выставлять режим максимальных оборотов, так напиток будет гораздо вкуснее. Также, для улучшения вкусовых качеств напитка можно положить пакет с молоком в морозилку на пару часов (оно не должно совсем замерзнуть, только слегка кристаллизоваться). Вкусный напиток будет и с пастеризованным молоком, но с жирностью 3,2 % — просто объедение. Подытожим, так что же нужно, чтобы приготовить молочный коктейль в домашних условиях: рецепт, ингредиенты и самое главное — отличное настроение!

Next

Лучшие рецепты смузи для похудения

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Рецепты для похудения. для блендера для похудения. Коктейли для похудения в. Следуя рецептам для блендера можно без особых усилий готовить не только супы-пюре, соусы и коктейли из разнообразных продуктов, но и мясные блюда или даже тесто. Быстрое измельчение продуктов с помощью блендера позволяет значительно ускорить время приготовления блюд, позволяет готовить полезные, а порой даже диетические блюда. Блендер позволяет значительно разнообразить повседневное меню и значительно упрощает процесс приготовления даже самых изысканных блюд, ведь с его помощью можно нарезать, измельчить и перемешать что угодно, начиная от зелени, овощей и фруктов и заканчивая мясом и орехами. Овощные супы, вкусные блины, фруктовые сорбеты, смузи, десерты, коктейли, муссы, крем и даже мороженое - все эти блюда быстро войдут в ваш рацион благодаря рецептам для блендера.

Next

Рецепты для миксера / Миллион Меню

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Рецепты для миксера. Молочные коктейли Алкогольные. Для блендера; Для. Среди большого разнообразия монодиет особую популярность завоевала кефирная диета. Это произошло благодаря тому, что она проста в применении и дает быстрый результат. Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий. Вам не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты. Просто выберите приемлемое для себя количество дней кефирного голодания, и уже через три дня ваш организм очистится, и вы ощутите легкость и прилив энергии. А чтобы кефирное похудение не казалось скучным и монотонным, мы расскажем о простых рецептах, которые помогут разнообразить монорацион. Кефирные рационы питания для похудения делятся на строгие монодиеты, где разрешается употребление только кефира, и нежесткие диеты, где к нему добавляется один продукт на выбор. Жесткая кефирная диета, как правило, соблюдается короткий срок – 3, 5, максимум 7 дней. Такая система питания очень эффективная и позволяет достичь быстрых результатов в похудении. Правильная кефирная диета сопровождается очищением, выведением шлаков из организма и восстановлением микрофлоры кишечника. Именно поэтому диета на этом кисломолочном продукте популярна для похудения живота. Часто к ней добавляют сырые овощи, богаты клетчаткой, которые также помогают очищению кишечника. Эффективной для уменьшения животика считается семидневная диета на кефире с овощами. Ежедневное меню состоит из кефира и любых свежих овощей. За несколько дней до начала, разгрузите свой рацион от вредной и калорийной пищи. Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на кефире, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности. А если прибавить физические упражнения для пресса и мышц живота, то результат не заставит себя ждать. Например, за три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг. На вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, врачи отвечают, что строгих монодиет без вреда для организма можно придерживаться всего 3 дня. Системы питания, где присутствуют два продукта (например, кефир и овощи, кефир и творог) – до недели. На долгий срок, до двух недель, лучше выбрать, например, гречнево-кефирную диету. Можно в течение месяца заменять вечерний прием пищи каким-либо кисломолочным продуктом. Выход из кефирной диеты зависит от того, какого варианта питания вы придерживались. Из строгих, следует выходить постепенно, добавляя по одному продукту в день. После нестрогих диет рекомендуется просто оставить в рационе кефир и выпивать хотя бы по стакану этого напитка на ночь. Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни. Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов. Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается. Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный.3 дневной диетой можно пользоваться для разгрузки организма после праздников, отпуска. Три разгрузочных дня быстро приведут вас в прежнюю форму. Результаты соблюдения строгого кефирного рациона – до 3 кг снижения веса. Однако жесткие монодиеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, и подросткам. Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания. Здоровому человеку семидневная диета поможет снизить вес и наладить пищеварение. Меню на неделю состоит из полутора литров кефира (2,5%) с добавлением следующих продуктов в каждый из дней: Мясо, картофель и рыба должны быть отварными. На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю. Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню. В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день. Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг. Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку. А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан. Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом. За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса. Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника. Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней. Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг. Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели. Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса. Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню. Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила: Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется. Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше. Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ. Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении. Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи. Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья. Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока. За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов. В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня. В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания. Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно. К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем. Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения. Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой. Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней. Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки. Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком. Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов. Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия. Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню. Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней. Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир. Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов. Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве. Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными. Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности. Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели. Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов. Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера. Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня. Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму. Ежедневный рацион содержит полтора литра кисломолочного продукта и 1 килограмм вареной свеклы. Салат из свеклы разрешается заправлять маслом или сметаной. Противопоказана она при заболеваниях кишечника, так как может вызывать диарею. Меню этой системы питания рассчитано на 3 дня и включает только картофель и кефир. Эффект для похудения составит от трех до пяти килограммов за 3 дня. Ежедневный объем пищи включает три больших картошки (одна – на завтрак и две – на обед) и полтора литра кефира. Кефирные монодиеты часто смешивают с употреблением одного вида круп. Кефир нужно выпивать на завтрак и обед вместе с картофелем и на ужин. Ведь крупы также полезны для кишечника и их употребление надолго притупляет чувство голода. Она является щадящей для организма и ее можно придерживаться до 10 дней. Меню этой системы для похудения включает: Кефирно-рисовый рацион может длиться до 7 дней и включает: 1,5 литра кисломолочного напитка ежедневно и рисовую кашу в неограниченном количестве. Кефир отлично сочетается с другими молочными продуктами. Каша варится обычным способом, без добавления сахара или соли. Молочно-кефирная система для похудения включает питание только молоком, кефиром и простоквашей. Каждые два часа нужно пить один из этих молочных продуктов. Это довольно-таки жесткая диета, и она не подойдет людям с непереносимостью молока. Творожно-кефирная диета подойдет для разгрузочных дней или экспересс-диет на три – пять дней. В течение дня можно съесть 300 г творога (обезжиренного) и пить кефир. Такой рацион поможет не только похудеть, но и обогатит организм полезными кисломолочными бактериями. Кефирно-фруктовая система питания очень эффективна и вкусна. Среди фруктовых, большой популярностью пользуется кефирно-банановая диета. Ее принцип состоит в ежедневном употреблении кефира (1,5 л) и килограмма любых фруктов на ваш выбор. Банан очень полезный фрукт, он помогает выработке гормона радости в организме. К тому же, такой рацион позволит не чувствовать чувства голода. Длительность такого питания не должна превышать 5 дней. Дневное меню состоит из связки бананов и 1 литра кефира. С помощью блендера можно готовить кефирно-банановый коктейль, добавляя туда корицу или, например, какао. Однако важно знать, что соблюдать такое меню нельзя при сахарном диабете. Кефирно-лимонная диета довольно-таки радикальная и противопоказана при заболеваниях желудка. Ее смысл состоит в ежедневном употреблении, наряду с кефиром, двух лимонов. Лимоны можно есть в сыром виде или выжав сок в воду. Рекомендуемая продолжительность – не более трех дней, иначе вы рискуете заработать гастрит и изжогу. Существует множество вариантов микса кефира и других продуктов для похудения. Например, яично-кефирная диета предполагает, что ваш ежедневный рацион будет состоять из кефира и яиц. В меню включаются вареные яйца в количестве 4 штук и литр напитка. Такой системы питания сложно придерживаться более 3 дней. Меню рассчитано на 7 дней и включает, помимо 1,5 л кефира, следующие продукты: Таким образом, диеты на кефирной основе очень разнообразны и вы можете выбрать любую, исходя из своих предпочтений. Кефирно-куриная монодиета включает в себя два этапа по 3 дня. Самой сложной и эффективной является чисто кефирная система питания. После рождения второго ребенка, я поправилась на 10 кг. В первые три дня вы употребляете только кефир и воду, а в следующие три – 300 г отварного куриного филе в течение всего дня. Однако на ней можно продержаться не более трех дней. И когда вопрос о похудении встал очень остро, я выбрала диету института питания на 21 день. В результате, за 2 недели худею в среднем на 5 килограмм. Для длительных рационов питания врачи рекомендуют более разнообразное меню. Однако, результаты похудения зависят от того, насколько правильный вариант рациона вы подберете, исходя из индивидуальных особенностей организма и того веса, от которого планируете избавиться. Она не предполагает строгих ограничений и не вредит здоровью. Постараюсь соблюдать принципы этой системы и в дальнейшем. Это как раз то, что нужно, чтобы избавиться от нескольких набранных килограммов и почувствовать легкость в организме. При этом стараюсь не сильно увлекаться и повторяю такое питание не чаще, чем раз в полгода. После свадьбы набрала 7 килограмм и поняла, что если что-то не изменю, вес будет расти. Периодически устраиваю себе разгрузочные дни на любимом напитке, от 1 до 3 дней. В результате я худею на 5 кг и вес не увеличивается. Мой любимый вариант кефирного рациона для похудения – употребление кисломолочной и белковой пищи в течение недели. Практикую полосатое питание после новогодних праздников. 10 дней пью кефир по четным дням, и ем то, что привыкла – по нечетным. Пятидневную кефирную диету попробовала полгода назад, когда нужно было похудеть перед свадьбой. Оно без труда помогает очистить организм и убрать приобретенные за праздники лишние 3-4 килограмма. За пять дней организм полностью очистился, похудела на 7 кг. Теперь периодически устраиваю однодневные разгрузочные дни на кефире. Я использовала кефирное меню для похудения в течение недели. Я очень воодушевилась, ведь мне давно не удавалось найти действенный способ похудения. Когда я перестала кормить ребенка грудью, задумалась о своем весе. Это прекрасный безопасный способ худеть после беременности. Срочно нужно было худеть, ведь после рождения ребенка я набрала 10 лишних кг. Три месяца назад решила попробовать семидневное питание на одном кефире и яблоках. Выдержала 4 дня и бросила – начала кружиться голова, появилась слабость. Однако режим питания не меняла, так как вес стал уходить почти сразу, и это меня поддерживало. Это отличный результат, и мои страдания того стоили. Наверное, мне не подходит такое жесткое ограничение в питании. На двухнедельной диете по системе Долиной похудела на 13 кг. Сначала было тяжеловато, но ко 2 неделе я привыкла и полностью перестроила систему питания. Результатом я очень довольна, правда, пришлось полностью поменять гардероб! Я люблю кефир, поэтому ввести его в ежедневное меню для меня не составило труда. Сидела на кефирном рационе 2 недели, очень порадовал результат – минус 10 кг. Буду продолжать его пить на ночь, чтобы поддерживать вес и дальше. Для похудения я использовала гречнево-кефирную монодиету в течение недели. Для похудения я использовала систему кефир яблоки в течение 3 дней. Я занимаюсь фитнесом, и раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день только на кефире и твороге. Никакого дискомфорта я не испытывала, так как ела досыта. Пила по стакану кисломолочного напитка каждые 2 часа и съедала яблоко. В молочных продуктах иного протеинов, и они сохраняют мышцы в форме. Кроме того, за день мой кишечник очищается, и я могу продолжать с удовольствием наслаждаться занятиями спортом. На молоке и кефире я похудела за пять дней на 4 килограмма. Выдержать ограничения в питании не составило труда для меня, так как я очень люблю эти продукты. Иногда я позволяла себе молочные коктейли с ягодами. Кефирно-фруктовые диеты – это легкий способ сбросить несколько килограммов. Однако так питаться без вреда для организма можно не более 3-5 дней, в зависимости от вашего веса и состояния здоровья. К тому же, нужно внимательно отнестись к выбору фруктов, так как некоторые из них противопоказаны при определенных заболеваниях или могут вызвать аллергию.

Next

Топ лучших рецептов коктейлей в блендере Ekskyl

Молочные коктейли рецепты для блендера для похудения

Коктейль в блендере. Мы собрали некоторые варианты приготовления смузи для похудения в блендере. Для приготовления коктейля смешиваем в произвольном количестве чернику с овсянкой в блендере. . Можно добавить немного молока. . Центральное Интернет ТВ представляет цикл передач "Полезные советы" онлайн. Вы тратите слишком много времени на поиск информации, не знаете, как поступить в некоторых случаях, сталкиваетесь с проблемами во время путешествий за границу, делаете много ошибок в оформлении документов, тогда эта передача именно для вас. Полезные советы на все случаи жизни, много хорошей информации и интересных фактов из жизни украинцев и европейцев. Книга Петера Акста «Ленивые живут дольше», написанная совместно с дочерью-врачом Михаэлой Акст-Гадерманн, может изрядно пошатнуть сложившиеся представления о том, что удлиняет, а что укорачивает человеческий век. Книга Петера Акста «Ленивые живут дольше» вышла на русском языке в издательстве «Альпина Паблишер» Предположение о том, что каждому живому существу отмеряно ограниченное количество жизненной энергии высказывал в начале ХХ века другой немецкий физиолог — Макс Рубнер. Поначалу идея не не прижилась и о ней на время забыли. Но недавно ещё один учёный немец, биолог Рональд Принцингер, вернулся к теории жизненной энергии, которая сейчас официально называется теорией обмена веществ. Его выводы: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела и делает выводы, что человеку отпущено вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. В своей книге Акст предполагает, что решая, как и куда потратить свою жизненную энергию, человек сам определяет продолжительность своей жизни. «Не бойтесь покоя, бездеятельности, лени или праздности — ведь именно в это, казалось бы, упущенное время вы делаете для своего организма нечто удивительное: вы экономите энергию». Петер Акст Запас калорий и энергии, с которыми человек приходит в этот мир ограничен. Рано или поздно — в зависимости от образа жизни — запасы истощаются и только от нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой. Выкладываясь на беговой дорожке люди расточительно расходуют свою жизненную энергию и вместо того, чтобы удлинить свой век, сокращают его. Аргументы профессора В качестве аргумента, Акст привлекает внимание читателей к известному факту: во всем мире продолжительность жизни женщин выше. В любой стране — независимо от уровня экономического развития или политического устройства. В России, например, средняя продолжительность жизни мужчин — 65,6 лет, женщин — 77,2. В Японии мужчины живут в среднем 80 лет, женщины — 87. Акст объясняет этот феномен так: при равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% медленнее. С точки зрения Акста, у тех же львов в неволе не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет. То есть за один и тот же промежуток времени женщины расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. В дикой природе львы живут до 10 лет, в зоопарке – вдвое дольше Интересны и цифры, касающиеся жизни животных на воле и в зоопарке. Как умер первый марафонец Все ли помнят, что греческий скороход Фидиппид, который в 490 году до н. пробежал 42,1 км от Марафона до Афин, чтобы сообщить о победе в битве и... Не слишком хорошая реклама оздоровительному бегу, но мир полон парадоксов. Казалось бы, для льва естественно много двигаться и ограничение свободы должно отрицательно сказаться на качестве и продолжительности его жизни. На свободе лев живет 8–10 лет, а в зоопарке — доживает до 20 (! Толчок развитию современного фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности. С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, кортах и в фитнесцентрах, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности. «Все побежали и я побежал»Америка побежала после бестселлера спортивного журналиста Джеймса Фикса «Все о беге». Сам Фикс подавал блестящий пример — в 50 лет одолевал еженедельно 100 км, участвовал в 20 марафонах! Остановилось сердце после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). Судьбу Фикса разделил Джек Келли, брат актрисы Грейс Келли, завоевавший бронзу на олимпийских соревнованиях по гребле. Легенда мирового спорта Эмиль Затопек, чемпион мира по легкой атлетике и многократный победитель олимпийских соревнований по бегу на длинные дистанции, прозванный «чешским локомотивом», умер в 78 лет. Герберт Шаде, его немецкий конкурент в беге на 10 тысяч метров, дожил до 72 — инфаркт. Наш легендарный Владимир Куц, мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в 48 лет также от инфаркта. На церемонии открытия Олимпиады в Сиднее после передачи олимпийского огня по эстафете от сердечного приступа умер 74-летний факелоносец, легкоатлет Рон Кинг. Главные пожиратели энергии Стресс, огорчения, холод, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерные фитнес-нагрузки. Спустя 10 дней после берлинского марафона скончались 58-летний датчанин и 38-летняя бегунья из Панамы. Если же мы, напротив, экономно расходуем запасы энергии, сокращая активность обмена веществ до разумных пределов с помощью различных мер, то становимся здоровее и выносливее. Врач скорой помощи, присутствовавший на марафоне, прокомментировал : «С точки зрения сухой статистики мы неизбежно имеем один смертельный случай на каждые 5–6 забегов». Впрочем, усиленные занятия «оздоровительным» бегом, фитнесом бьют не только по сердцу, пишет Акст. В современной литературе спорт упоминается как защитник от онкологии. Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные нагрузки не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака. В исследовании 84 тысяч выпускников Гарварда ученый Поледнак выяснил, что более спортивные люди чаще умирали от разных опухолей, чем неспортивные. Еще одно исследование 50 тысяч выпускниках Гарварда, занимавшихся спортом более или менее пяти часов в неделю, показало: активные спортсмены значительно чаще страдали раком простаты. Еще красноречивое сравнение — пара «джентльменов удачи» из одноименной комедии. Савелий Крамаров был истинным фанатом здорового образа жизни. Много бегал, плавал, занимался йогой, ел исключительно «правильную» пищу. Георгий Вицин, которому Савелий перед эмиграцией в США передал наставления по йоге, вел очень умеренный образ жизни. Вместо бега — прогулки с собаками, йога без фанатизма. По теории Акста холод — один из главных «пожирателей» жизненной энергии. Трижды в неделю — упражнения на растяжку 10-15 минут (см.ниже). Организм вынужден тратить её, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Недаром Акст советует немцам и жителям Северной Европы зимой ездить в отпуск в теплые солнечные места. Из последних трагичных примеров — король российского фитнеса Владимир Турчинский «Динамит». Личным примером, книгами, статьями пропагандировал усиленные силовые тренировки. От долгого лежанья, ничегонеделанья появляется лишний вес, оттого повышается расход жизненной энергии. На публике рекордсмен надувал ртом резиновые грелки, они эффектно рвались. Семь правил для здоровья и долголетия от Акста Так что же предлагает доктор медицины Акст для долгой и счастливой жизни?

Next